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mag5


05/05/2010 16.40 

Chi non ha mai accusato almeno qualche doloretto lombare o dorsale nelle lunghe ore passate fermo alla posta? Doloretti che naturalmente diventano sempre più frequenti man mano che aumentano i rinnovi della licenza di caccia.
 
Quando il fastidio è troppo frequente, vi è una certa tendenza all’impiego di supporti (bustini da motociclista, panciere e quant’altro): niente di più sbagliato! I dolori della colonna (lumbar back pain) sono dovuti alla infiammazione cronica delle articolazioni interapofisarie, ossia delle articolazioni tra una vertebra e le successive, e sono strettamente correlati con i fenomeni di spondilosi (ossia artrosi della colonna) fisiologici dopo la quarta decade di età e progressivi.
 
La colonna si sostiene in maniera ottimale grazie a tali articolazioni ed ai legamenti propri, ma ancor di più grazie al tono-trofismo dei muscoli estrinseci (paravertebrali, dorsali, lombari, addominali ed ileo-psoas). Utilizzare supporti significa mettere a riposo tali gruppi muscolari, ottenendo, alla lunga, esattamente l’effetto contrario (maggiore faticabilità e dolorabilità del rachide). Molto meglio attivare e mantenere tonici i muscoli con adeguata ginnastica posturale, inizialmente eseguita con il supporto di un Fisioterapista, in seguito effettuata autonomamente, che ha anche il vantaggio di re-insegnarci ad usare correttamente la colonna, correggendo eventuali vizi di postura acquisiti (dei quali non siamo minimamente consapevoli).
 
A tale ginnastica si assoceranno i suddetti esercizi su panca e con i pesi.
 
Una volta in posta, anche se dovete restare immobili, mantenete il tono per esempio spostando alternativamente il carico su un lato e sull’altro ed inarcando e flettendo, anche solo di poco, la colonna. Sono movimenti impercettibili, ma importanti dal punto di vista biomeccanico. Inoltre, il rachide lavora in maniera differente quando siamo in piedi o seduti: portatevi in posta uno sgabellino pieghevole, ce ne sono di leggerissimi e poco ingombranti: non abbiate timore di sembrare “degli anziani”. L’alternare periodi in appoggio con periodi in piedi comporta degli enormi benefici, ed a fine giornata probabilmente sarete voi a guardare con compatimento quelli che vi hanno criticato lo sgabello perché è da anziani…

 

Casimiro Simonetti

 

IN FORMA PER LA CACCIA: LA PREPARAZIONE  

LO STRESS OSTEOARTICOLARE

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9 commenti finora...

Re: FERMI IN POSTA, CHE DOLORI!

io uso la sedia a sdraio e ombrellone

da santuzzu  12/07/2010 21.17

Re: FERMI IN POSTA, CHE DOLORI!

Io uso uno zaino con sgabello che con premura posiziono vicino al tronco di qualche albero...ottenendo così anche lo schienale...una pacchia!!

da cele  08/06/2010 12.42

Re: FERMI IN POSTA, CHE DOLORI!

ma ci sono molte ditte che forniscono sgabbelli a puntale io lo ho comprato direttamente da loro a 4 soldi e' comodissimo dovunque mi trovo lo posso mettere perche' a un piede solo

da xcacciaxlibero.it  27/05/2010 16.31

Re: FERMI IN POSTA, CHE DOLORI!

scusate il consiglio era per fromboliere e naturalmente anche per altri w la caccia .....

da enrico livorno  10/05/2010 16.46

Re: FERMI IN POSTA, CHE DOLORI!

lo sgabello ad ombrello che non si riesce a trovare io lo comprai l'anno scorso 2009 in una armeria a Santamaria a monte in provincia di pisa ma non ricordo il nome....in ogni modo sull'elenco del telefono si dovrebbe trovare con facilita' perche' penso che ci sia solo quella .provate.!!!!

da enrico livorno  10/05/2010 16.45

Re: FERMI IN POSTA, CHE DOLORI!

...eh, anch'io mi auguro che ritornino in listino un sacco di articoli...sono mesi che "faccio il filo" agli stivali da posta Beretta Corviglia, ma finora non mi hanno fornito risposte concrete (ossia SI-NO-TRA POCO...)
Saluti, Miro Simonetti

da DoktorCash  06/05/2010 10.23

Re: FERMI IN POSTA, CHE DOLORI!

Grazie Miro, lo farò. Lo sgabello, di cui entrambi parlavamo non è disponibile. Mi auguro che prima dell'apertura torni in listino, saluti

da Fromboliere  06/05/2010 10.01

Re: FERMI IN POSTA, CHE DOLORI!

Per Fromboliere: nel "nostro" catalogo c'è uno sgabello il legno e pelle, tra l'altro decisamente il più bello, nettamente più alto (60 cm) degli altri (40-45cm); in alternativa, sono adatti quei bastoni/ombrelli-sgabello di Britannica fabbricazione, che tra l'altro assolvono due compiti: appoggio ed appunto bastone od ombrello.
Un piccolo suggerimento: visto che il dolore lo lamenti prevalentemente anteriormente, quando sei seduto prova a portare alternativamente un piede dietro il piano di seduta. Tra l'altro, è il modo più efficace di alzarsi rapidamente laddove la situazione di caccia lo richieda.
Un saluto, Miro Simonetti

da DoktorCash  06/05/2010 9.44

Re: FERMI IN POSTA, CHE DOLORI!

Quale altezza è meglio che abbia lo sgabello, 60 cm, di più o di meno? se basso mi prendono dei dolori all'attaccatura delle cosce, anteriormente. Saluti

da Fromboliere  05/05/2010 17.13
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